Zajęcia prezentujące Metodę Biodanzy®
Poszukujesz dla siebie skutecznej i jednocześnie łagodnej metody rozwojowej?
Poznaj Biodanzę®
Mniej więcej raz na kwartał prowadzę zajęcia prezentujące Metodę Biodanzy®
To doskonała okazja, by doświadczyć Biodanzy na sobie.
Już dziś zapraszam Cię na zajęcia prezentujące Metodę Biodanzy®. Jeśli zapiszesz się dziś na listę zainteresowanych, o kolejnym terminie poinformuję Cię w pierwszej kolejności.
Biodanza to doświadczanie w ruchu i grupie. Ponieważ nie ma 2 takich samych osób, nie ma też 2 takich samych opinii.
Warto doświadczyć samemu, by zrozumieć, czym jest, poczuć jej działanie na sobie zanim podejmie się decyzję o zapisaniu się na regularne zajęcia.
Po to właśnie są zajęcia prezentujące Metodę Biodanzy®
Kiedy? – na początku wakacji. Zapisz się na listę zainteresowanych, napiszę, gdy będę znała termin.
Za ile? – 60 zł.
Jeśli poczujesz, że chcesz dołączyć do cyklu następującego bezpośrednio po zajęciach prezentujących, odliczę tę kwotę od opłaty za cykl.
Gdzie? – zazwyczaj w Czerwonoprądnickim Domu Kultury w Krakowie, ul. Dobrego Pasterza 100. W wakacje miejsce może ulec zmianie.
CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ?
- krótkiego wstępu teoretycznego (dowiesz się, skąd przywędrowała do nas Biodanza i czym się charakteryzuje),
- zestawu prostych do wykonania ćwiczeń do pięknych melodii, które sprawią, że się zrelaksujesz,
- nieskrępowanego ruchu do muzyki w dobrym towarzystwie,
- wiele okazji do uśmiechu, radości i beztroski.
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
To zajęcia ruchowe, więc proszę zadbać o wygodny, nie krępujący ruchów strój, wodę do picia. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach (sugeruję antypoślizgowe).
Ćwiczenia są bardzo proste, oparte na codziennych gestach, każdy potrafi je wykonać. I wbrew pozorom wcale nie jest do tego potrzebna umiejętność tańczenia;)
Proszę o zarezerwowanie sobie 2 godzin – by nie trzeba było patrzeć na zegarek i spieszyć się. Biodanza to czas dla nas, niech nam nic nie przeszkadza. Wyłączamy telefony i wszystkie rozpraszacze po to, by być tu i teraz.
Jakie KORZYŚCI może nam przynieść regularne praktykowanie Biodanzy?
Poprzez systematyczny ruch w grupie przy odpowiednio dobranej muzyce i ćwiczeniach wchodzimy w proces, dzięki któremu zachodzą w nas zmiany zarówno na poziomie fizjologicznym, jak i psychologicznym.
Osoby regularnie praktykujące Biodanzę już od pierwszych zajęć zauważają przypływ sił witalnych, radości życia. Poprzez lepsze wsłuchanie się w siebie i innego człowieka odczuwamy spokój i zharmonizowanie zarówno z własnymi potrzebami i emocjami, jak i ze światem zewnętrznym. Możliwość bycia sobą w całej prawdzie i akceptacji, otwiera nas na innych, budzi w nas miłość i czułość do świata i do samych siebie.
O METODZIE:
Mówi się o niej – taniec życia. Z greckiego „bios” – życie i „danza” – taniec rozumiany jako ekspresja tego, co czuję. Biodanza nie jest tańcem w potocznym rozumieniu tego słowa. Nie ma w niej figur i kroków tanecznych.
Jest naukowo opracowaną metodą kontaktującą nas (ludzi) z sobą, z naturą, naszymi instynktami. Poprzez ułatwienie kontaktu z nami samymi, tymi prawdziwymi (często ukrytymi głęboko pod rolami, jakie gramy w życiu), z naszymi potrzebami – wprowadza do naszego codziennego życia spokój i dobrostan, poczucie ugruntowania i bezpieczeństwa.
Twórcą metody jest chilijski antropolog i psycholog, poeta – Rolando Toro Araneda (1924-2010). Gdy zagłębimy się w jego prace doskonale widać jak wielkim był wizjonerem. Już w latach 60-tych XX wieku przewidział, dokąd zmierzamy jako zachodnia cywilizacja i zapragnął temu przeciwdziałać kontaktując ponownie ludzi z naturą.
By zaistniał proces biodanzy niezbędne są 3 elementy – rytm, muzyka i grupa.
W grupie i do muzyki będziemy wykonywać ćwiczenia, które opierają się na prostych ruchach i gestach, ale nie są to przypadkowe ćwiczenia i nie będzie to przypadkowa muzyka. Sesja biodanzy opiera się o naukowo zbudowany model teoretyczny. Ćwiczenia i muzyka są starannie dobierane tak, by osiągnąć efekt – homeostazę, regenerację naszych komórek, radość życia, poczucie przyjemności i dobrostanu.
Biodanza jest metodą niewerbalną. Nie rozmawiamy, by wyciszyć na chwilę naszą racjonalną lewą półkulę mózgu i pozwolić uaktywnić się prawej, kreatywnej. W codziennym życiu ciągle mówimy lub ktoś do nas mówi, często zagadujemy emocje, które się w nas kłębią. Na sesji Biodanzy mamy możliwość wyciszenia się i posłuchania siebie samych. To bardzo ważny moment i bardzo ważna umiejętność, niedoceniana we współczesnym świecie, a dająca nam kontakt z samym sobą i naszymi potrzebami.
Biodanza wyłącza ocenę – nie oceniamy ani siebie samych, ani innych uczestników. Dlatego nie ma możliwości obserwowania z zewnątrz zajęć Biodanzy. Biodanza to proces, który zachodzi wewnątrz grupy i wewnątrz nas samych. Obserwując z zewnątrz nie można zrozumieć tego, co dzieje się w środku.
Co ważne – Biodanza jest metodą progresywną, czyli stopniowo, ale konsekwentnie rozwija nasze potencjały i uczy nas, jak je wykorzystywać w swoim codziennym życiu.
Progresywność jest moim zdaniem ogromną zaletą tej metody. Nie burzy z dnia na dzień naszego świata, ale pozwala nam stopniowo, w swoim własnym tempie podążać za życiem.
Równie ważne jest to, że Biodanza pracuje na naszych zasobach, nie brakach. Wzmacnia to, co dobre, nasze atuty i potencjały, a to pozwala nam łatwiej uporać się z problemami codziennego życia.
A najpiękniejsze jest to, że zmiany na lepsze zachodzą prawie niedostrzegalnie, ale regularność zajęć Biodanzy i jej progresywność sprawiają, że są trwałe.
O PROWADZĄCEJ ZAJĘCIA PREZENTUJĄCE METODĘ BIODANZY:
Instruktorka tańca z 34-letnim doświadczeniem w pracy z grupami.
Absolwentka pierwszej w Polsce Szkoły Biodanzy IBF.
Praktykantka Szkoły Biodanzy IBF w Polsce w superwizji u Micaeli Bianco i Agnieszki Sut.